Was tun bei Hitze?

• Vermeiden Sie direkte Sonneneinwirkung und den Aufenthalt im Freien während der besonders heißen Tagesphase.
• Halten Sie sich im Freien möglichst an schattigen Plätzen auf (z.B. Parks, öffentlich zugänglich klimatisierte Gebäude).
• Vermeiden Sie tagsüber körperliche Anstrengungen im Freien.  Körperliche Aktivitäten im Freien sollten auf frühe Morgen- sowie Abendstunden verschoben werden

• Halten Sie Ihren Körper kühl durch luftige helle Kleidung oder durch kühle Arm- und Fußbäder, lauwarmes Duschen.
• Tragen Sie eine Kopfbedeckung, wenn Sie nach draußen gehen.
• Benutzen Sie ein Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor mindestens 30 (für Kleinkinder mindestens 50) mit „UVA-/UVB-Schutz“ oder der Bezeichnung „Breitspektrum“

• Trinken Sie möglichst keinen Alkohol und keine größeren Mengen an Getränken mit Koffein, z.B. Kaffee.
• Essen Sie möglichst mehrmals am Tag kleine Mahlzeiten mit leichter Kost – frisches Gemüse und wasserreiches Obst, wie Gurken, Tomaten oder Melonen.

• Lüften Sie die Räume vor allem am frühen Morgen, spätabends oder nachts, um die Raumtemperatur niedrig zu halten.
• Halten Sie Fenster- oder Rollläden über Tag möglichst geschlossen.

• Auch Ventilatoren können Ihnen helfen, sich abzukühlen.

   

Lassen Sie niemals Kinder oder Tiere in geparkten Autos zurück.

Achten Sie auf sich und andere!